Geräucherter Lachs als Vorspeise - Mega lecker!!!

Geräucherten Lachs gab es bislang nur selten bei mir. Durch meine Ernährungsform kommen gerade eiweißhaltige Produkte zum Einsatz. Egal ob tierische oder pflanzliche Eiweiße, da kommt alles auf den Tisch. Allerdings fehlte bislang die Abwechslung beim Fisch, da ich einfach dem Thunfisch verfallen bin. Ich versuchte vor einiger Zeit schon einmal eine Lachsrolle. Geschmacklich war der Lachs aber nichts für mich, zumindest den, welchen ich damals gekauft hatte. Also verwarf ich lange Zeit den Gedanken, geräuchertem Lachs in meinen Speiseplan aufzunehmen.

Nun waren wir eine Woche an der Ostsee und gleich am Anreisetag wollten wir nicht selber kochen, sondern uns im Restaurant bekochen lassen. Neben einem Salat mit Hähnchenbrust lockte mich die Bruschetta mit Tomaten und graved Lachs. Schnell bestellt und voller Vorfreude, aber auch Bedenken, ob er mir denn hier oben besser schmecken würde.

Diese Bruschetta war ein Gedicht, so lecker und zart, weniger streng nach Fisch schmeckend wie mein Lachs-Versuch zu Hause. Das müsste ich doch nachmachen bzw. erweitern können. Wieder zu Hause wollte ich dann etwas anderes versuchen. Erst einmal recherchierte ich, was graved bedeutet. "Graved" ist eine besondere Art, den Lachs einzulegen und zwar mit Zucker und Kräutern. Schade, unter der Woche versuche ich Haushaltszucker zu meiden, daher fiel der graved Lachs raus und ich schaute im Supermarkt nach frischem Räucherlachs. Den habe ich leider nicht gefunden und so bediente ich mich an einem mir persönlich gut aussehenden und etwas günstigeren Räucherlachs von der Eigenmarke des Supermarktes. Wenn er nicht schmeckt, habe ich wenigstens nicht allzu viel bezahlt.

Damit die Finger beim Verspeisen sauber bleiben, hatte ich die Idee mit dem Toastbrot. So braucht man weder Messer noch Gabeln und höchstens eine Serviette. Und für den Kräutergeschmack wählte ich meinen eigenen Kräuterquark. Tomaten lassen sich nur hauchdünn mit einwickeln, das wäre eine kleine Sauerei geworden, daher entschied ich mich für Gurken. Und so entstand dieses kleine Rezept, was ich Dir wirklich ans Herz legen möchte. Hinterlasse mir gerne eine Nachricht, wie Dir das Gericht geschmeckt hat oder ob Du noch eine andere Interpretation hast. Darüber würde ich mich sehr freuen.

Informationen

Vorbereitungszeit

15 Minuten

Kochzeit

0 Minuten

Gesamtzeit

15 Minuten

Portionen

6

Kalorien

74 p. Portion

Küche

Deutsch

Rezept

Zutaten

Die Liste mit Zutaten für dieses Rezept.

  • 2 Scheiben Sandwich Vollkorntoast, z.B. Harry
  • 65 g laktosefreier Magerquark
  • 1 TL Öl
  • Prise Knoblauchgranulat
  • Prise Salz
  • Prise Pfeffer 
  • 5 g Schnittlauch, frisch oder gefroren
  • 2 g Dill, frisch oder gefroren
  • 100 g geräucherter Lachs
  • ½ Salatgurke

Geräte

Eine Liste mit benötigten Küchengeräten.

  • Schneidbrett
  • scharfes Messer
  • Nudelholz
  • kleine Schüssel
  • Sparschäler

Schritt für Schritt Anleitung

  1. Die Toastbrotscheiben mit dem Nudelholz dünn ausrollen.
    Tipp: Durch das Plattrollen sind die Scheiben viel leichter zu rollen.
  2. Die Gurke waschen und der Länge nach mit dem Sparschäler bearbeiten, sodass feine Streifen heraus kommen.
  3. Nun den Quark mit Öl, Knoblauchgranulat, Salz, Pfeffer, Dill und Schnittlauch verrühren.
  4. Jetzt die Toastscheiben dünn mit dem Quark bestreichen.
  5. Danach die Gurkenscheiben darüber legen.
  6. Eine weitere dünne Schicht Quark auftragen.
  7. Den Lachs ausgewogen auf den Quark verteilen.
  8. Mit einem scharfen Messer überstehende Gurken und Lachs Stücke abschneiden und die Toastscheiben in drei Streifen schneiden.
  9. Das Backblech für 30 Minuten abdecken und die Buns nochmal ruhen lassen.
  10. Nun die Streifen aufrollen und auf einem Teller anrichten.
 

Achtung

Wenn Du die Röllchen zu einem späteren Zeitpunkt servierst, decke diese luftdicht ab und stelle sie zurück in den Kühlschrank. Fisch sollte immer gut gekühlt werden, zudem nehmen einige Lebensmittel im Kühlschrank die Geschmäcker von Fleisch und Fisch an z.B. alle Milchprodukte.

Tipp

Gute Fette und Öle sind sehr wichtig für die Aufnahme von verschiedenen Vitaminen und für den Zellaufbau und die Energieversorgung essentiell. Diese Fette finden sich im Lachs und in meinem verwendeten Rapsöl wieder.

Da geht noch was...

Du kannst zum verfeinern des Quarks auch aromatisierte Öle verwenden. Hierzu passen würde auch ein Knoblauch oder Bärlauchöl.

Das Toastbrot könntest Du auch selbst backen. Hierfür habe ich bereits ein passendes Rezept https://mels.club/backen/brot-broetchen/ein-toast-auf-das-weissbrot

Nährwertangaben

Info: Für mich waren die 6 Röllchen eine komplette Mahlzeit. Als Vorspeise reichen evtl. auch nur drei.
 GesamtmengeMenge je Portion
kcal 442,1 73,7
Fett 15,5 2,6
Kohlenhydrate 35,8 6,0
Eiweiß 41,7 7,0

Lachs

Von Lachs aus der Zucht über gezüchteten Atlantiklachs bis wildgefangenen Pazifiklachs gibt es unzählige Sorten und Arten. Ich musste mich erst mal einen Tag quer durch das Internet lesen, bevor ich was Gescheites dazu schreiben wollte. Eines ist mir jedoch ganz klar geworden, bei Deiner Kaufentscheidung sollte der Preis eine Rolle spielen. Auch wenn das natürlich nicht immer zu 100 % der richtige Indikator ist, ist der Preis ein wichtiges Indiz ob der Lachs nachhaltig produziert wurde oder eben nicht. Es ist, wie so oft, eine kleine Wissenschaft für sich. Eine besonders informative Seite habe ich auf msc.org gefunden. Für die einfache Kaufentscheidung und wenn es Dir eben nicht egal ist, was auf Deinem Teller landet, erhältst Du hier eine Menge interessanter Informationen zum Thema “Lachs”.

Ein Bild von Lachs